أسود عمان

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تفضل في منتدانا على الرابط الجديد www.hamas-oman.com

المواضيع الأخيرة

» تحدي من يوصل100
نصائح مدربين كمال الاجسام Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 3:35 am من طرف بنت بس

» ودااااااااااااااااع
نصائح مدربين كمال الاجسام Emptyالسبت يوليو 09, 2011 3:37 pm من طرف غرام المحبين

» وين كنت الساعة
نصائح مدربين كمال الاجسام Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2011 1:20 am من طرف زائر

» تحذير هااااام
نصائح مدربين كمال الاجسام Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2011 1:17 am من طرف زائر

» لاتفالا يتصدر أول أيام رالي البرتغال
نصائح مدربين كمال الاجسام Emptyالإثنين يوليو 04, 2011 11:52 pm من طرف ~مجروحة الأحساس~

» هوشة بين شغالتين أندونيسية وسيريلانكية
نصائح مدربين كمال الاجسام Emptyالإثنين يوليو 04, 2011 9:49 pm من طرف دموع فتاة عذبتها الحياة

» كون كلمة غالي و اهديها للي تبيه
نصائح مدربين كمال الاجسام Emptyالإثنين يوليو 04, 2011 9:46 pm من طرف دموع فتاة عذبتها الحياة

» تجمد موجة في أنتاركيتا‎
نصائح مدربين كمال الاجسام Emptyالإثنين يوليو 04, 2011 7:46 pm من طرف حلم طيف

» بـــعض البنات في المنتديات بصورة مضحكة =)
نصائح مدربين كمال الاجسام Emptyالإثنين يوليو 04, 2011 7:42 pm من طرف دموع فتاة عذبتها الحياة

تصويت

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 19 بتاريخ الخميس مارس 03, 2011 1:40 am

سجل حضورك باكثر فنان او ممثل يعجبك؟؟

السبت مارس 05, 2011 11:34 am من طرف فنونة

بسم الله الرحمن الرحيم

مفهومة اللعبة صح؟؟
سجل حضورك بالفنان الي يعجبك سواء كان هندي كوري وحتى عمانيّ..
سهل لاه

تحياتي


افريل لافين تتحدث عن الاسلام

الإثنين مارس 07, 2011 4:21 pm من طرف فنونة

[size=18]

[size=25]سلام عليكــــــم

كنت بحطلكم صورة لكن قلت مايختاج اكيد تعرفوها لااااا بصراحة ماعرف انزل الصورة
عالعموم بخليكم مع الموضوع
اول مرة في حدث الروك مغنية الروك الشهيرة افريل لافين
تتحدث عن ((الاسلام)) و تقول انها ديانة رائعة


سمعتوا اخر اخبار زاك وفنيسيا؟؟

السبت مارس 05, 2011 1:59 pm من طرف فنونة

سمعتو اخبار فنيسا و زاك .......


السلام عليكم اليوم جبت لكم
اخبار عن فنيسا هيدجينز و زاك ايفرون وانا ما اعرف اذا كلامهم صح ولا غلط لكن في اخبار صحيحه والدليل هو الصور :


(1) يقول البعض بأنه فنيسا حامل من زاك وهذه صورة

(2) في ناس …


معلومات عن مايلي سايروس

الإثنين مارس 07, 2011 3:54 pm من طرف فنونة

مساء / صباح الخير
اليوم حبيت اعرفكم على مايلي سايروس اكثر
[size=12]الاسم الحقيقي miley bily ray cyrus

الطول : 1.68 متر

تاريخ الولادة : 23 نوفمبر 1992

مكان الولادة : فرانكلين في ولاية تينيسي في الولايات المتحدة الامريكية


نشاتها :

ولدت مايلي في …


مارس 2024

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

اليومية اليومية


+2
سلام العشق
الجوهره
6 مشترك

    نصائح مدربين كمال الاجسام

    الجوهره
    الجوهره
    مستشار


    السفر
    جامعي
    المزاج : متحمسة شيختكم
    الجنس : انثى

    عدد المساهمات : 275
    نقاط العضو : 5239
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ الميلاد : 08/11/1991
    تاريخ التسجيل : 04/02/2011
    العمر : 32
    الموقع : في قصر باباتي

    نصائح مدربين كمال الاجسام Empty نصائح مدربين كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف الجوهره السبت فبراير 26, 2011 11:13 pm



    أولاً - نصائح التدريب
    1 -
    اخذ كفاية من النوم

    2 - تنسيق الوجبات الغذائية قبل و بعد التمرين

    3 - تسخين شامل للجسم عن طريق تمارين الكيبل

    4 - تحديد العضلة المراد تنميتها و لانزيد عن عضلتين اساسيتين

    5 - اتباع جداول التمارين الصحيحة و عـدم التكرار بالتمرين

    نصائح لتوخي الاصابة


    1 -
    تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين

    2 - التدرج بالاوزان عند التمرين

    3 - اللجوء الى المساعدة في حالة زيادة اوزان التمرين

    4 - لبس حزام الواقي لظهر عند اي تمرين يحرك فقرات الظهر او يضقط عليها

    5 - ارتداء ملابس مناسبة لتمرين الجسم

    6 - اتباع الحركات الصحيحة من المدرب و تطبيقها امام المدرب لتخاذ الملاحظات من المدرب


    نصائح الادوية

    يجب ان لا يتخذ اي دواء الا بأشراف دكتور مختص بأدوية كمال الاجسام


    نصائح التغـذية

    ا - لزيادة الوزن

    1 - التنويع بالوجبات الغذائية

    2 - زيادة عدد الوجبات من 4 الى 5 وجبة بالوم

    3 - يجب اتخاذ وجبة غنية قبل التمرين بنصف ساعة

    4 - اكثار بشرب السوائل اثناء التمرين

    5 - المحافظة على عدم خلوه المعدة تماماً من الاكل ( الى مرحلة الجوع الشديد (

    ب - لنقصان الوزن

    1 - تقليل عدد الوجبات من 2 الى 3 وجبة باليوم

    2 - عدم اتباع الرجيم القاسي بسبب مضاعفاته

    3 - تقليل كمية الوجبة

    4 - الابتعاد عن الدهون
    سلام العشق
    سلام العشق
    عضو ترتيب
    عضو ترتيب


    المزاج : متحمس واثق من نفسه
    الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 115
    نقاط العضو : 5064
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ الميلاد : 28/01/1985
    تاريخ التسجيل : 05/02/2011
    العمر : 39

    نصائح مدربين كمال الاجسام Empty رد: نصائح مدربين كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف سلام العشق الأحد فبراير 27, 2011 7:51 pm

    مشكوره على المعلومات !! موضوع نايس
    سفاح الكلاب
    سفاح الكلاب
    صاحب المنتدى
    صاحب المنتدى


    الركض
    طالب
    المزاج : متحمس عاجبنه المنتدى هذا اليوم
    الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 498
    نقاط العضو : 5444
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ الميلاد : 08/01/1922
    تاريخ التسجيل : 07/01/2011
    العمر : 102
    الموقع : http://hamas-oman.forumarabia.com/
    المزاج المزاج : ترتيب
    تعاليق : أهلا بالزائر الكريم


    نصائح مدربين كمال الاجسام Empty رد: نصائح مدربين كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف سفاح الكلاب الإثنين فبراير 28, 2011 1:54 am

    مشكوووورة أختي الجوهرة
    دمتي مبدعة بالمنتدى
    avatar
    مهبول لأسباب أمنية
    عضو جديد
    عضو جديد


    الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 12
    نقاط العضو : 4768
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ الميلاد : 08/08/1988
    تاريخ التسجيل : 22/03/2011
    العمر : 35

    نصائح مدربين كمال الاجسام Empty رد: نصائح مدربين كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف مهبول لأسباب أمنية الأربعاء مارس 23, 2011 2:08 am

    شكرا اختي على الموضوع
    فنونة
    فنونة
    مستشار


    الرياضة
    طالب
    المزاج : متحمس كووول
    الجنس : انثى

    عدد المساهمات : 301
    نقاط العضو : 5101
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ الميلاد : 12/09/1994
    تاريخ التسجيل : 19/02/2011
    العمر : 29
    الموقع : جامعة الفوضى
    المزاج المزاج : رايقة

    نصائح مدربين كمال الاجسام Empty رد: نصائح مدربين كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف فنونة الأربعاء مارس 23, 2011 3:39 pm

    يسلموووووووووو خيتو عالنصائح
    avatar
    ????
    زائر


    نصائح مدربين كمال الاجسام Empty رد: نصائح مدربين كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف ???? الثلاثاء مارس 29, 2011 6:52 pm

    نصائح جميلة ومفيدة ..............
    لكني ما اهتم بهذه الأشياء ...................
    مشكوووووووووووورة اختي الجوهرة
    avatar
    nooty girl
    مستشار


    السفر
    طالب
    المزاج : متمحس (لوووول)
    الجنس : انثى

    عدد المساهمات : 449
    نقاط العضو : 5281
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ الميلاد : 24/06/1997
    تاريخ التسجيل : 29/03/2011
    العمر : 26
    الموقع : ماااااااا بعطيكم
    المزاج المزاج : متعكر ههههههه

    نصائح مدربين كمال الاجسام Empty رد: نصائح مدربين كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف nooty girl السبت مايو 07, 2011 11:35 pm

    يسلموووووووووووووو
    ع الموضووووووووووع

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 12:56 am